Спробувала п’ятиденну дієту Драбинка — і була здивована: мінус 2,6 кг, жодного зриву, а тіло відчуває себе легким. Ділюсь реальним досвідом — без прикрас.
Я не одразу вирішила, що піду на це. «П’ятиденна дієта — і що вона може дати?», — думала я, переглядаючи стрічку з фото до й після. Та коли через тиждень мав бути виїзд до друзів на природу, а джинси не застібалися без глибокого вдиху, я зрозуміла: хочеться чогось швидкого, але не радикального.
Так я натрапила на дієту з доволі милою назвою — Драбинка. Ідея проста: кожен день — це сходинка. Всього п’ять. Але кожна працює на результат. Зацікавило? Тоді давай покажу, як це спрацювало у мене — чесно, без прикрас і з усіма нюансами.
Що таке дієта Драбинка — і чому про неї говорять стільки
Це не класична дієта в стилі «курка і огірки на кожен день». Тут усе побудовано на логіці послідовності. Назва говорить сама за себе: організм піднімається по сходах — від очищення до спалювання.
Суть Драбинки — 5 днів, 5 функцій:
- Очищення. Вода, активоване вугілля — очищення травної системи.
- Відновлення. Кефір і сир — відновлення мікрофлори та білкового обміну.
- Енергія. Сухофрукти — легкий вуглеводний заряд.
- Регенерація. Куряче філе, гречка, овочі — повернення сили.
- Спалювання. Яблука — природне жироспалювання та детокс.
Кожен день виконує чітке завдання. Саме це робить дієту ефективною, хоч вона й триває лише п’ять днів.
Як я зважилась на цю дієту і чому не пошкодувала
Я не фанат дієт. Часто вони викликають більше стресу, ніж результатів. Але тут мене привабила структура. Усе зрозуміло: сьогодні — одне, завтра — інше. Без «можна-не можна» на кожному кроці.
Я подумала: навіть якщо не буде вау-ефекту — це лише п’ять днів. Не місяць. Не півроку. І вирішила спробувати.
Як я підготувалась: не просто морально
Щоб не зірватись, я зробила кілька простих речей:
- Склала чіткий план на кожен день (меню + список продуктів).
- Купила усе одразу. Щоб не бігати в магазин і не купити зайвого.
- Попередила близьких, щоб не тягнули мене на вечерю.
- Виділила спокійний тиждень. Без поїздок, гостей, дедлайнів.
Ці дрібниці реально допомогли триматись, коли хотілось «просто щось пожувати».
Мій щоденник Драбинки: як відчувалось кожен день
День 1: очищення
Тільки вода й активоване вугілля.
День складний, але не катастрофа. Найважче — морально. Головне — багато води (я випила понад 2,5 л) і трохи спокою.
День 2: відновлення
Кефір і нежирний сир. Їжа нарешті з’явилася, але в міру. Було легко — організм вдячно сприйняв навіть такий раціон. Вперше з’явилась ясність у голові.
День 3: енергія
Сухофрукти. Чесно? Спершу була ейфорія. Але ближче до вечора — втома. Врятували теплий компот і прогулянка на свіжому повітрі.
День 4: регенерація
Філе, гречка, тушковані овочі. День, коли я знову відчула себе ситою. До вечора — легкість у тілі, мінус на вагах і… бажання йти далі.
День 5: спалювання
Яблука. Кислі, хрусткі, освіжаючі. Це був найемоційніший день. Було водночас і легко, і трохи голодно. Але я витримала. І ввечері вже думала: «А я молодець».
3 речі, які допомогли мені пройти дієту до кінця
- Розклад. Я розписала собі меню та графік наперед — і не витрачала сили на сумніви.
- Теплі ритуали. Ванна з сіллю, масаж обличчя, тиха музика — усе це знімало напругу.
- Нагадування: це тимчасово. Лише п’ять днів. Я уявляла, що кожна сходинка — це подарунок собі.
Що треба врахувати перед тим, як почати Драбинку
- Не можна з проблемами зі шлунком, печінкою, нирками.
- Важливо обрати період без стресів.
- Без алкоголю — навіть «бокал на вечерю».
- Усі 5 днів — без спорту. Лише легка активність.
- Не починайте дієту без води — вам потрібно пити багато.
📌 Це короткий челендж, але краще, аби організм був у стабільному стані.
Які результати я отримала — зовнішньо і внутрішньо
Фізично:
- Вага — мінус 2,6 кг
- Зникли набряки (особливо на обличчі)
- Талія — мінус 3 см
- Джинси застібаються без втягування живота
Відчуття:
- Більше ясності в голові
- Вранці прокидаюсь без «грудки в животі»
- Перестала хотіти солодкого
- Почала поважати своє тіло — бо я змогла
Як я виходила з дієти — щоб не набрати знову
Я дала собі ще 3 дні на адаптацію:
- День 6: каші, печені овочі, яйце
- День 7: риба на пару, суп-пюре
- День 8: повернула фрукти, горіхи, трохи хліба з висівками
Я не переїдала — їла повільно, в тиші. Так, ніби слухала, що хоче тіло. І вага не повернулась. Уже другий тиждень тримається стабільно.
Висновок — коротко і щиро
Ці п’ять днів стали для мене не дієтою, а відправною точкою. Ні, я не перетворилась на фітнес-богиню. Але я отримала легкість — не лише фізично, а й у голові.
Дієта Драбинка — це не чарівна пігулка. Але це м’який поштовх, якщо ви хочете скинути баласт. Не тільки на вагах, а й у думках.
Спробуйте — якщо відчуваєте, що готові. А якщо сумніваєтесь — збережіть цю статтю на потім. Раптом саме вона стане вашим початком?
👉 А ви пробували Драбинку? Поділіться, як минули ваші п’ять днів — я читаю всі коментарі.
👉 Збережіть, якщо теж плануєте міні-детокс — і нагадайте собі: турбота про себе починається з малого.
