Диета лесенка — простой план на 5 дней, который дал реальный результат. Минус почти 3 кг, ясность в голове и никаких жёстких ограничений. Честный отчёт ниже.
Я не сразу решила, что пойду на это. «Пятидневная диета — и что она может дать?», — думала я, просматривая ленту с фото до и после. Но когда через неделю должен был быть выезд к друзьям на природу, а джинсы не застегивались без глубокого вдоха, я поняла: хочется чего-то быстрого, но не радикального.
Так я наткнулась на диету с довольно милым названием — Лесенка. Идея проста: каждый день — это ступенька. Всего пять. Но каждая работает на результат. Заинтересовало? Тогда давай покажу, как это сработало у меня — честно, без прикрас и со всеми нюансами.
Что такое диета Лестница — и почему о ней так много говорят
Это не классическая диета в стиле «курица и огурцы на каждый день». Здесь все построено на логике последовательности. Название говорит само за себя: организм поднимается по лестнице — от очищения до сжигания.
Суть Лестницы — 5 дней, 5 функций:
- Очищение. Вода, активированный уголь — очищение пищеварительной системы.
- Восстановление. Кефир и творог — восстановление микрофлоры и белкового обмена.
- Энергия. Сухофрукты — легкий углеводный заряд.
- Регенерация. Куриное филе, гречка, овощи — возвращение силы.
- Сжигание. Яблоки — естественное жиросжигание и детокс.
Каждый день выполняет четкую задачу. Именно это делает диету эффективной, хотя она длится всего пять дней.
Как я решилась на эту диету и почему не пожалела
Я не фанат диет. Часто они вызывают больше стресса, чем результатов. Но здесь меня привлекла структура. Все понятно: сегодня — одно, завтра — другое. Без «можно-нельзя» на каждом шагу.
Я подумала: даже если не будет вау-эффекта — это всего пять дней. Не месяц. Не полгода. И решила попробовать.
Как я подготовилась: не только морально
Чтобы не сорваться, я сделала несколько простых вещей:
- Составила четкий план на каждый день (меню + список продуктов).
- Купила все сразу. Чтобы не бегать в магазин и не купить лишнего.
- Предупредила близких, чтобы не тащили меня на ужин.
- Выделила спокойную неделю. Без поездок, гостей, дедлайнов.
Эти мелочи реально помогли держаться, когда хотелось «просто что-нибудь пожевать».
Мой дневник Драбинки: как чувствовала себя каждый день
День 1: очищение
Только вода и активированный уголь.
День сложный, но не катастрофа. Самое трудное — морально. Главное — много воды (я выпила более 2,5 л) и немного покоя.
День 2: восстановление
Кефир и нежирный творог. Еда наконец-то появилась, но в меру. Было легко — организм с благодарностью воспринял даже такой рацион. Впервые появилась ясность в голове.
День 3: энергия
Сухофрукты. Честно? Сначала была эйфория. Но ближе к вечеру — усталость. Спасли теплый компот и прогулка на свежем воздухе.
День 4: регенерация
Филе, гречка, тушеные овощи. День, когда я снова почувствовала себя сытой. К вечеру — легкость в теле, минус на весах и… желание идти дальше.
День 5: сжигание
Яблоки. Кислые, хрустящие, освежающие. Это был самый эмоциональный день. Было одновременно и легко, и немного голодно. Но я выдержала. А вечером уже думала: «А я молодец».
3 вещи, которые помогли мне пройти диету до конца
- Расписание. Я расписала себе меню и график заранее — и не тратила силы на сомнения.
- Теплые ритуалы. Ванна с солью, массаж лица, тихая музыка — все это снимало напряжение.
- Напоминание: это временно. Всего пять дней. Я представляла, что каждый шаг — это подарок себе.
Что нужно учесть перед тем, как начать Лестницу
- Нельзя с проблемами желудка, печени, почек.
- Важно выбрать период без стрессов.
- Без алкоголя — даже «бокал на ужин».
- Все 5 дней — без спорта. Только легкая активность.
- Не начинайте диету без воды — вам нужно пить много.
📌 Это короткий челлендж, но лучше, чтобы организм был в стабильном состоянии.
Какие результаты я получила — внешне и внутренне
Физически:
- Вес — минус 2,6 кг
- Исчезли отеки (особенно на лице)
- Талия — минус 3 см
- Джинсы застегиваются без втягивания живота
Ощущения:
- Больше ясности в голове
- Утром просыпаюсь без «грудки в животе»
- Перестала хотеть сладкого
- Начала уважать свое тело — потому что я смогла
Как я выходила из диеты — чтобы не набрать снова
Я дала себе еще 3 дня на адаптацию:
- День 6: каши, печеные овощи, яйцо
- День 7: рыба на пару, суп-пюре
- День 8: вернула фрукты, орехи, немного хлеба с отрубями
Я не переедала — ела медленно, в тишине. Как будто слушала, что хочет тело. И вес не вернулся. Уже вторую неделю держится стабильно.
Вывод — коротко и искренне
Эти пять дней стали для меня не диетой, а отправной точкой. Нет, я не превратилась в фитнес-богиню. Но я обрела легкость — не только физическую, но и в голове.
Диета Лестница — это не волшебная таблетка. Но это мягкий толчок, если вы хотите сбросить балласт. Не только на весах, но и в мыслях.
Попробуйте — если чувствуете, что готовы. А если сомневаетесь — сохраните эту статью на потом. Вдруг именно она станет вашим началом?
👉 А вы пробовали Драбинку? Поделитесь, как прошли ваши пять дней — я читаю все комментарии.
👉 Сохраните, если тоже планируете мини-детокс — и напомните себе: забота о себе начинается с малого.
